・【筋肉痛 治し方】効果的な食べ物ってあるの？, 筋肉痛は無理な運動を行うことで、幼児から高齢者まで多くの年代の人が経験する症状です。一度も筋肉痛を経験したことがないという人はいないと言っても過言ではないほどありふれた症状の一つです。, 発症頻度が非常に高い「筋肉痛」ですが、そもそもなぜ筋肉痛は引き起こされるのでしょうか？, 私たちが脚や腕を動かすためには筋肉が必要です。筋肉は収縮を繰り返すことで運動を可能にしますが、この収縮を繰り返すときに筋肉が一時的に強く引き伸ばされるため、筋肉の線維に細かな断裂が生じます。, 非常に些細なダメージであるため、通常の運動では痛みなどを感じることなく自然に回復しますが、筋肉を酷使することで些細なダメージが積み重なると、ダメージを受けた部位に炎症が起こって筋肉痛が引き起こされると考えられています。, また、筋肉痛が運動直後に現れずにある程度時間を置いてから生じるのは、炎症によって生じる「痛み物質」の産生に一定の時間がかかるためとされています。普段からよく使う血流の豊富な筋肉は「痛み物質」の産生スピードが速く、運動後早い段階から筋肉痛が現れる傾向にあります。, 一方、普段よく使っていない筋肉は血流も少ないため、「痛み物質」の産生に時間がかかり、筋肉痛の発症が遅れがちになります。一般的に、年齢を重ねるごとに筋肉痛が遅く現れると言われているのは、筋肉量の低下などによって血流が低下することが原因なのです。, 筋肉痛は筋肉への微小なダメージが積み重なることによって生じる症状です。このため、筋肉痛を解消するには、筋肉の炎症が落ち着いてダメージを受けた部位が修復されるのを待つしかありません。, 一般的には発症後3～5日ほどの時間をかけて徐々に改善していきますが、つらくダルイ筋肉痛はできれば早く治したいもの。特に、歩くたびにきつい痛みを生じる太ももの筋肉痛は一刻も早く解消したいものです。, 太ももの筋肉痛は、階段や坂道を下ったりした際に大腿四頭筋（太ももの前面にある筋肉）が引き伸ばされたり、スクワットやキック運動などによってハムストリング（太ももの後面にある筋肉）が強い力で引き伸ばされることが原因で引き起こされます。, このため、太ももの筋肉痛を解消するには、できるだけ太ももの筋肉に負担をかけないようエレベーターやエスカレーターを使用する、長時間の座位は避けてこまめに立ち上がるなどの対策が必要です。また、筋肉の線維修復を促すため、筋肉のマッサージや半身浴などによる血行改善も同時の行うと良いでしょう。, しかし、痛みがひどく熱感を伴うような場合には、アイスノンや氷枕などで患部を冷やす、足を上げて横になって太ももへの血流改善を促す、包帯などで患部を圧迫する、などの対処が必要になります。, 腹筋も筋肉痛が起こりやすい部位の一つです。特別な腹筋運動を行わなくとも、私たちの日常生活では歩行や食事、会話、排便など様々な場面で腹筋が使われており、酷使されがちな筋肉の一つと言ってよいでしょう。, そんな腹筋の筋肉痛には、お腹に力をいれずにゆっくり起き上がる、背筋を伸ばして腹筋の負担を軽減する、大笑いをさける、など腹筋を安静にするための対策がおススメです。特に、腹筋への負担を軽減するには背筋を鍛えて姿勢を保つバランスを整えるようにしましょう。, また、太ももの筋肉痛と同様に、軽めのストレッチや半身浴などで筋肉の線維のダメージ修復を促すことも大切です。一方、痛みがひどい場合でも腹筋を冷やしてしまうと身体全体が冷えてしまい、消化管の機能にも影響を与えることがありますので控えた方が無難です。, 基本的に、筋肉痛を改善するには、筋肉のダメージが修復するまで筋肉への負担を軽減し、修復を促すような対策を講じながら時間が経つのを待つしかありません。, しかし、筋肉が修復するには筋肉を形成する栄養素が不可欠であり、著しく偏った食事などで十分な栄養素が摂れていない場合には回復が遅れることがあります。, 筋肉痛の回復を早めるには、筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。近年では身体に有用なアミノ酸が配合された「プロテイン」も手軽に入手することができますので、このようなサプリメントを使用してみるのもいでしょう。, また、青魚などに多く含まれるDHA、EPAなどのオメガ脂肪酸は筋肉に生じた炎症を鎮める効果があるとの報告もあります。痛みが強い場合にはオメガ脂肪酸を意識的に多く摂るのもおススメです。, 運動後は多量の発汗による脱水症状を引き起こしやすくなりますが、全身の血行が悪化することで筋肉の修復に時間がかかることになりますので、こまめな水分補給を心がけるようにしましょう。, 一般内科医。プライベートでは二児の母。 風邪をひいて筋肉痛になったということはありませんでしょうか？ 筋トレをしているわけではないのになぜ風邪をひいたら筋肉痛になるのか、その原因はどういったものなのかがやはり気になるところですよね。 風邪での筋肉痛は関節痛などと比べて「風邪をひいて筋肉痛になった！ 息切れが起きて苦しくなって歩けなくなったり。今は歩けています 保健所勤務経験もあり、医療行政や母子保健、感染症に詳しい。 筋トレをしているわけではないのになぜ風邪をひいたら筋肉痛になるのか、その原因はどういったものなのかがやはり気になるところですよね。, 風邪での筋肉痛は関節痛などと比べて「風邪をひいて筋肉痛になった！」とは聞きませんが、風邪で筋肉痛になることはよくあることです。, 風邪で筋肉痛になるといってもなる原因がそれぞれ違うのです。同じ筋肉痛でも種類が違うということですね。, これは、風邪の菌が筋肉まで入っていくことで、筋肉が炎症を起こして筋肉痛になるというケースです。, 「流行性筋痛症」という病名がこれにあたって、かぜの症状と同様の症状がでて、筋肉痛になります。, これは主に夏に子供の間で起こるのですが、子供から大人に感染することもあるので、注意が必要です。, 風邪で筋肉痛と感じるのも、症状が風邪とほぼ同じでそこに加えて筋肉痛ですから風邪と混同しやすいですね。, 高熱が出た時にはこのCPKという数値が上昇して筋肉痛の症状を起こすとされています。, CPKが高くなるのは筋肉細胞が損傷したときなどに上昇します。例えば筋トレをした後ですとかにはCPKの数値が上昇します。, 高熱でCPKが上昇するから筋肉痛になるというところまでは因果をはっきり調べきれませんでしたが、事実として高熱が出て筋肉痛になるということがあるので、CPKが影響して筋肉痛になっている可能性がありますね。, これは一般的で、風邪のウィルスに対しての防衛反応として筋肉痛になるというケースです。, このプロスタグラジンは頭痛や関節痛などを引き起こし、同時に筋肉痛を引き起こすこともあるということです。, この場合ですと、筋肉痛が起こっているということは体がウィルスと戦っているという証拠ですね！, ただ、プロスタグラジンが分泌されたからだれでも風邪をひいたら筋肉痛になるといわけでもなく、個人差があります。, 風邪で筋肉痛になるときのケースを先ほど挙げさせていただきましたが、どれもに共通するのが、「安静」にすることです。, それでも筋肉痛がひどい場合は迷わず病院で診察してもらったほうが良いです！素人の素人判断で症状が悪化してしまうとよくないので。, 風邪での筋肉痛の場合は筋トレをした時の筋肉痛とは違うため、筋肉が強くなるということはありません！, 筋トレの場合はトレーニングを行うことで筋繊維が傷つき、回復する過程で筋肉が大きくなって力が強くなっていきます。, 風邪で筋肉痛になる場合は菌が筋肉に入って炎症を起こしたり、体内の物質の作用で痛みが出たりするので、筋繊維が傷ついているわけではありませんよね？, 早く風邪を治すために、食事も気を付けて食べられるとよいですよ。以下の記事で、早く風邪から回復できるように気を付けたほうが良い食べ物についてまとめましたのでご覧ください。, 流行性筋痛症もそうですが、風邪になり筋肉痛になることがあるので体質的なものもあるため、まずは病気にかからないというのが重要です。, 流行性筋痛症も同じく手洗い・うがいで予防できますので、風邪と同様に予防していきましょう！, 流行性筋痛症は夏場に子供がよくかかる病気ですが、子供から大人に感染することもあるので、お子さんがかかったら親御さんも予防のために手洗い・うがいを行って二次感染にならないように気を付けましょうね。, 風邪の予防にはヨーグルトが一役買うということがあるようです。こちらもご覧いただいて風邪の予防に役立ててください。, しかし、まずは風邪にかからないことが重要です！手洗いうがいを行い、風邪の予防をしましょうね！. 風邪のときに筋肉痛になる理由と治すときのポイントは; 突然、全身に筋肉痛のような痛みがあるときの原因や対策は？ 筋肉痛と熱の症状があったらどんな病気が考えられるのか？ みぞおちあたりが痛い筋肉痛ってあるの？それって病気？ 太ももが筋肉痛！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Copyright (C) 2020 病気の症状・原因・薬・治療法を解説｜季節の病気.com All Rights Reserved. ・【筋肉痛 治し方】太ももの場合 日本内科学会、日本感染症学会、日本公衆衛生学会所属。, 【国立がん研究センター医師コラム】10月に関わった多くの女性患者の顔を思い出す理由は…, 1日1～2粒で美味しく菌活♪【ビオフェルミン®】ビフィズス菌など女性に嬉しい成分を配合したかむサプリ…, がんはあるとき成長が加速する！ 病院控えせず検診を【国立がん研究センター医師コラム】, 【Oggi Park】日本橋のど真ん中で働く女性のための新空間をOggiがプロデュースします！, 働く全ての女性に向けて、シンプルでセンスのよい「ファッション」「ビューティ」「ライフスタイル」情報を毎日お届けします。働く女子の関心事「仕事」「恋愛」「結婚」などのコンテンツも充実。“今日（オッジ）”をイキイキと働く、全国の女性を応援します。, 小学館雑誌定期購読プライバシーポリシー/ソーシャルメディアポリシー画像使用・著作権インフォマティブデータガイドラインお問い合わせ広告掲載について, ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号 6091713号）です。. 国立医療科学院などでの研修も積む。 太ももが痛む原因は、筋肉痛から神経痛、骨折や腫瘍まで、実にさまざまです。 腰やお尻、ふくらはぎの症状を伴うこともめずらしくありません。 今回は、太ももが痛いときに疑われる疾患を原因別にみて … 血が止まってるのではないかと言う痛みです。 更年期障害も関係するんでしょうか？, 5年程前から、月に２日〜3日、左脚太腿の奥の方にズキズキ痛む。 毎年寒い季節がやってくると流行り始めるいや～な病気インフルエンザ。風邪とは違い感染するととてもやっかいですね。, インフルエンザの流行は大体11月ごろから始まって、1～3月に流行のピークを迎えます。, ウイルスに感染すると、1～5日間の潜伏期間を経て高熱などのつらい症状を引き起こし、運良く症状が軽かったとしても1週間程度は自宅で待機しなくてはならず不自由ですね。, そこで今回は、この筋肉痛の原因はなにか？痛みに対する対処法はどんなものがあるのか？といったことをお話していこうと思います。, そんな中でも筋肉痛等の痛みは、ただでさえ辛いところに更に追い討ちをかけられるようですよね。, 免疫細胞がインフルエンザウイルスから体を守るために、結果として発熱や筋肉痛などの痛みを引き起こしているわけですね。, このプロスタグランジンという分泌物は、ウイルスに対抗するために体内で作られるわけですが、この物質には発熱の作用があります。, インフルエンザにかかると身体のさまざまな場所でプロスタグランジンによる炎症が起こり、結果としてその炎症が起こった部位に痛みが出現するといった形になります。, では運動後に起こる筋肉痛と、インフルエンザによって起こる筋肉痛はどう違うのでしょうか？, 意外かもしれませんが、実は運動後に起こる筋肉痛の原因というのは、未だにはっきりと解明されていません。, ただ、かなり信憑性の高い推測はされており、現在では激しい運動による筋肉の損傷が原因ではないかと考えられています。, 筋肉は耐えられる限界の負荷を越えた大きな力で収縮をすると小さな損傷が起こるのですが、その損傷を修復する際に炎症が起こり、筋肉痛という形で痛みが出るわけですね。, また、その他には傷ついた筋繊維を分解・修復する過程で痛みが出るという説もあります。, どちらにせよ、インフルエンザの筋肉痛は通常の筋肉痛とは全く異なる理由で起こっていると考えて良いでしょう。, 調べてみると、インフルエンザになったばかりの初期症状の時点で、太ももや腰に痛みを感じる方が多くいらっしゃいました。, ただし、インフルエンザにかかったからといって、必ずしも太ももや腰が筋肉痛になるというわけではありません。, 筋肉痛を起こしている場所というのは、血管が他よりも広がって炎症を起こしているという状態なので、太ももだけでなく、全身のどの場所にも出る可能性はあります。, 痛みの対処法としては、基本的にはインフルエンザの症状に関連するものなので、インフルエンザを治すこと自体を優先したほうが良いでしょう。, また、腰に痛みが出ている場合は、腰に負担をかけないよう横向きで丸まって寝てみましょう。, とはいえ、寝ている間に姿勢を変えないでいると、筋肉を硬直化させ痛みがひどくなってしまいます。, 安静は大事ですが、寝ている間に時々姿勢を変えるか、少し起き上がって体を動かすとよいでしょう。, あまりに辛い場合や症状が改善されない場合は、必ずかかりつけの医師にご相談ください。, 冷やして痛みを和らげるだけでなく、鎮痛解熱剤なども医師の診断をきちんと受けた上で上手に取り入れ、痛みの緩和に役立ててください。. 急ぎの受診、状況によっては救急車が必要です。どうしても受診できない場合でも、翌朝には受診しましょう。, 歩きすぎたときやスポーツの後など、太ももの痛みを感じたことのある人もいるのではないでしょうか。自然とよくなる場合もありますが、いつまでもよくならない場合や他の症状が伴うときには注意が必要なこともあります。, 骨や筋肉・神経が原因で太ももの痛みが引き起こされている場合、考えられる病気やケガには主に以下のようなものがあります。, 背中の骨には、神経や血管が通っている脊柱管という場所があります。この脊柱管が細くなり、神経や血管が圧迫されるようになったものが脊柱管狭窄症です。, 圧迫された神経が太ももにつながるものであった場合、太ももの痛みやしびれを引き起こします。また、長い時間歩くことができず、休むと痛みやしびれが回復するという間欠性跛行(かんけつせいはこう)も特徴的な症状です。, 背骨はいくつもの骨が連なってできていますが、このうち腰の骨にあたる腰椎がずれることで脊柱管を圧迫する病気が腰椎すべり症です。, やはりこの病気も神経を圧迫することから、太ももなど下半身に痛みやしびれが現れます。, 背骨の骨と骨の間でクッションの役割をしている椎間板が、本来あるべき位置からずれて飛び出した状態です。飛び出した椎間板が神経などを圧迫すると、太ももをはじめ下半身に痛みやしびれが現れます。, 肉離れは、筋肉が収縮した状態から急激に引き伸ばされたダメージで筋肉が断裂するケガです。特に太ももに起こりやすいとされ筋肉の断裂の度合いによって痛み方も異なります。筋肉が断裂することで腫れや内出血を起こすことが多くあります。, 骨や筋肉、神経の病気やケガ以外が原因で太ももの痛みが起こることもあります。主な原因には以下のようなものがあります。, 一般的にはケガなどの傷口から起こることが多いですが、虫刺されや自分では意識しないほどの小さい傷、傷がない場所にも発生することがあります。, 蜂窩織炎は細菌感染による炎症であるため、痛みのほかに患部の赤みや腫れ、程度によっては全身の発熱などが伴います。, 線維筋痛症は原因不明の病気で、全身に強い痛みを生じるものです。骨や筋肉の変異ではなく、脳内の痛みを感じる機能の異常により起こるといわれています。, 痛みのほかにうつ状態や睡眠障害を引き起こすことがあります。また疲れやすい、患部がこわばるといった症状を訴えるケースもあります。, 原因としては、低体温、低血圧、低血糖、甲状腺機能低下、生活環境にあるストレス（頑張りすぎる、責任感が強い、何もかも一人で背負っている状況）、運動量の低下など、さまざまなものが挙げられます。, 検査では特別な異常がないのが特徴で、線維筋痛症と診断できる検査はありません。適切な診断を受けるために、早めに専門医に相談することが大切です。, スポーツなど、なんらかのきっかけがあり突然強い痛みが起こった場合には早めに受診しましょう。また、なんとなく痛みが続く・悪くなる、しびれなど他の症状があるときにも受診しておきましょう。, 原因によって受診科目は分かれますが、太ももの痛みやしびれなどを主な症状として受診する場合には整形外科が適しています。また、自分では区別が難しい場合もありますので、迷ったときにもまずは整形外科でよいでしょう。, また医師に症状を伝えるときは、いつ頃から痛むか、歩行などに影響されて痛むか、きっかけの有無など、詳細をできるだけ具体的に伝えるのがポイントです。, ずっと立ちっぱなしの仕事など、足を酷使している場合には筋肉に疲れがたまりやすくなり、痛みの原因となることがあります。, 足を使いすぎて太ももなどに痛みを感じたら、太ももやお尻のマッサージ、ストレッチなどを試してみるとよいでしょう。また、お風呂にゆっくり浸かるなどで温めるのも方法のひとつです。, 筋肉痛は、筋トレなど筋肉を酷使したときに一時的に筋線維が損傷し、軽い炎症が起きている状態です。特に太ももの筋肉は大きく、運動時に負荷がかかりやすいため筋肉痛がよく起こる箇所です。, 筋肉痛になったときは、安静にするよりもむしろストレッチやマッサージ、入浴などで血行を促進し、筋肉の修復を促すことが大切といわれています。ただし、痛みのある間はハードなトレーニングは控えましょう。, 上記のような方法を試しても太ももの痛みが改善しないときは、思いもよらない原因が潜んでいる場合もあります。一度整形外科で相談してみましょう。, ８月末に血縁者ドナーとして末梢血幹細胞採取で鼠径部からしました。１週間の入院して退院してからもずっとカテーテルを入れたところが痛くて、採取した病院にも見て貰いに行きましたが色んな所がまだ痛い段階でうまく伝えられず、何処も悪い所ないので様子見ましょうみたいな感じになりました。行く迄も1時間以上かかるので、痛みが増した時には歩くのも引きずらないと駄目になってしまってました。痛みは付け根から太もも迄痛みが出てきて指先の痺れもありましたので、近くの整形外科に受診しました。その時に椎間板ヘルニアの再発で痛みが出てると言われました。何年か前に手術もしていて、生活面でも気を付けてたんですが、幹細胞増やす注射とかずっとじっとしてたのが駄目だったんでしょうか？兄の治療は今から始まるので変な質問も摂取先の病院には聞けず、かかった整形外科ではもっと腰の事考えて摂取する必要があったのにって言われてて、リハビリと薬の処方だけでリハビリ頑張って受けて下さいと説明受けています。MRの検査は必要だと思うんですが大丈夫何でしょうか？, 昨日の夜から左足が痛いです。
ケロリン ボディソープ 販売店, 零落 対義語, 美食探偵 漫画 最終話, 後ろめたい 例文, プーさん 女の子 画像, ひとりじゃないの 天地真理, タミフル 予防投与(自費), 刊行 出版 類義語, Looked Up 意味, エヴァンゲリオン あ ぷり, アイスコーヒー 英語 注文, 関東 熊 出没, 詳細 対義語 要, ツイッター 画像 4枚以上, 桜田通 利き手, 碇ゲンドウ 声優, ラミエル 違い, にゃんこ大戦争 月の少年ちびカヲル, アマゾンカフェ フリーズドライ, リックホフマン ホステル, Sumif 文字列, IPhoneアプリ 落ちる, スパイダーマン 名言, コラボカフェ 福岡 2020, こまめに電気を消す 英語, 半分青い キス 何 話, すぐに 英語 Away, キメツ 壁紙, 後ろめたい 心理, ルパンの娘 あらすじ, 永野芽郁 佐藤健 熱愛, Twitterアプリ ブラウザ, Twitter 返信 非表示 他人, 表参道高校合唱部 あらすじ, Well Organized 意味,
コメント